鶴巻温泉(神奈川県)のカルシウム泉が腰痛に効く理由|世界一のカルシウム含有量で筋肉系腰痛を改善

長時間のデスクワークで、腰の筋肉がガチガチに固まっていませんか?腰を支える筋肉の慢性的な疲労とコリ——これが筋肉系腰痛の主な原因です。このタイプの腰痛には、筋肉を深部から温め、血行を促進する温泉療法が非常に効果的です。

神奈川県秦野市にある鶴巻温泉は、「世界一級のカルシウム含有量」を誇る稀少な温泉地です。牛乳以上のカルシウムイオンを含む塩化物泉は、筋肉の緊張を和らげ、慢性的な腰痛を根本から改善する力を持っています。

さらに注目すべきは、そのアクセスの良さ。新宿から約1時間、小田急線の特急・快速急行・急行がすべて停車する鶴巻温泉駅から徒歩圏内に、質の高い温泉施設が集まっています。平日の仕事帰りにも立ち寄れる、都会の喧騒を忘れさせてくれる癒しの温泉郷です。

本記事では、温泉療法の科学的根拠に基づき、鶴巻温泉のカルシウム泉がなぜ腰痛に効くのか、どの施設を選ぶべきか、そして最大限の効果を得るための入浴方法まで、徹底的に解説します。

神奈川県内の他の温泉地については、神奈川県の腰痛に効く温泉ガイドもご覧ください。

鶴巻温泉のカルシウム泉・塩化物泉とは?筋肉系腰痛に効く泉質の科学

筋肉系腰痛に最適な泉質ランキング

日本温泉気候物理医学会および温泉療法の専門家による研究では、筋肉系腰痛に推奨される泉質として、以下が挙げられています:

このうち、鶴巻温泉は第1位の塩化物泉に分類され、さらに世界でも有数のカルシウム含有量を誇る特別な温泉です。

塩化物泉の定義と特徴

塩化物泉の定義: 温泉水1kg中に塩化物イオン(Cl⁻)を主成分として含む温泉

鶴巻温泉の泉質: カルシウム・ナトリウム-塩化物泉(弱アルカリ性)

カルシウム泉が腰痛に効く科学的メカニズム

1. 筋肉弛緩作用による緊張解除

カルシウムイオンには、筋肉の過剰な収縮を抑える働きがあります。慢性的な筋肉の緊張状態が続くと、カルシウムバランスが乱れ、筋肉が硬直しやすくなります。

温泉に含まれる豊富なカルシウムイオンは

• 皮膚から吸収され、筋肉組織に作用
• 筋肉の異常収縮を正常化
• 筋緊張による痛みを軽減

日本温泉科学会の研究では、塩化物泉に3週間継続入浴した被験者の慢性腰痛が有意に改善したという調査結果が報告されています。

2. 高い温熱効果と保温効果

塩化物泉の最大の特徴は、「熱の湯」と呼ばれる優れた温熱効果です。

科学的データ

• 入浴後の体温上昇が通常の湯より高い
• 皮膚温は平均2.5℃上昇
• 保温効果が出浴後2〜3時間持続
• 深部体温(内臓温度)も上昇し、全身の血行が改善

この持続的な温熱効果により

• 筋肉深部まで温まる
• 血液循環が促進され、疲労物質が排出
• 酸素と栄養素の供給が増加
• 慢性的な筋肉のコリが解消

3. 鎮痛作用とリラックス効果

カルシウムイオンには鎮痛効果があることが医学的に証明されています。

• 痛みを伝える神経の興奮を抑制
• 炎症性物質の産生を抑える
• 副交感神経を優位にし、リラックス状態を作る

環境省の「温泉療養の適応症」でも、塩化物泉は以下の症状に効能があると明記されています。

世界一級のカルシウム含有量の意味

鶴巻温泉のカルシウム含有量は、1,960mg/kg〜2,580mg/kgと、牛乳(約110mg/100ml = 1,100mg/kg)をはるかに超えるレベルです。

神奈川県温泉地学研究所のデータでは平均1,349mg/Lとなっている。 神奈川県温泉地学研究所

これは、世界でもトップクラスのカルシウム濃度であり、神奈川県温泉地学研究所も「全国的に見ても珍しい」と評価しています。https://www.spa.or.jp/search_p/detail_p/?F_ID=140090&pg=162

この高濃度カルシウムにより

• より強力な筋肉弛緩効果
• 鎮痛作用の増強
• 骨粗鬆症の予防効果も期待
• 美肌効果(肌の新陳代謝促進)

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鶴巻温泉の歴史と泉質の特徴|明治から続く非火山性温泉

鶴巻温泉の歴史:明治〜大正の発祥

鶴巻温泉の歴史は、明治〜大正時代に遡ります。当時、住民が飲用水を求めて井戸を掘削したところ、偶然温泉が湧出したのが始まりです。

歴史の流れ

• 1927年(昭和2年): 小田急線開通に伴い「鶴巻駅」開業
• 1930年(昭和5年): 鶴巻温泉組合の要望で「鶴巻温泉駅」に改称
• 大正中期〜昭和初期: 大山詣りの参拝客の立ち寄り湯として繁栄
• 戦後: 湯治場として地元民や近郊住民に愛される
• 2001年(平成13年): 公設民営の日帰り温泉施設「弘法の里湯」オープン
• 2010年(平成22年): 新源泉「つるまき千の湯」掘削(カルシウム2,580mg/kg)

非火山性温泉の希少性

鶴巻温泉は、箱根や湯河原のような火山性温泉とは異なり、「非火山性温泉」に分類されます。

鶴巻温泉の場合、地下深くに埋蔵された古代の地層水が、長い時間をかけてカルシウムやナトリウムを溶かし込み、世界一級の濃度になったと考えられています。

鶴巻温泉の泉質データ

泉質名: カルシウム・ナトリウム-塩化物泉 (旧泉質名:含食塩-塩化土類泉)

弱アルカリ性の美肌効果

鶴巻温泉は弱アルカリ性であることも特徴です。

腰痛改善に訪れた方からは、「肌もきれいになった」「入浴後の肌のしっとり感が違う」という声が多く聞かれます。

高張性温泉の特徴

鶴巻温泉は「高張性」に分類されます。

高張性とは: 温泉の浸透圧が体液よりも高い状態。成分が濃厚であることを意味します。

ただし、長時間入浴すると皮膚から水分が奪われるため、適度な入浴時間(10〜15分程度)と水分補給が重要です。

鶴巻温泉おすすめ温泉施設5選|腰痛改善に最適な宿と日帰り温泉

鶴巻温泉エリアで、特に筋肉系腰痛の改善に効果的な施設を厳選してご紹介します。

1. 鶴巻温泉 弘法の里湯【日帰り専門施設】

特徴

• 秦野市営の公設民営日帰り温泉施設
• 2010年掘削の新源泉「つるまき千の湯」使用
• カルシウム含有量2,580mg/kgと最高レベル
• 広々とした大浴場と露天風呂

泉質: カルシウム・ナトリウム-塩化物泉(弱アルカリ性、高張性)

おすすめポイント

• 世界最高レベルのカルシウム濃度
• 清潔で近代的な施設
• リーズナブルな料金設定
• 鶴巻温泉駅から徒歩2分と好立地

施設情報

• 営業時間:10:00〜21:00(最終受付20:30)
• 定休日:月曜日(祝日の場合は翌日)
• 料金:大人1,000円(2時間)、延長料金あり
• 駐車場:有料(最初90分無料)

設備

• 大浴場(男女各1)
• 露天風呂
• サウナ
• 休憩室(無料・有料)
• 食事処

アクセス: 鶴巻温泉駅北口から徒歩2分

口コミ: 「カルシウムが豊富なお湯で、入浴後は体がポカポカと温まり、腰の痛みが軽くなりました」(50代男性)

予約・詳細: 弘法の里湯 公式サイト

2. 鶴巻温泉 元湯陣屋【高級旅館】

画像引用：楽天トラベル

特徴

• 創業約400年の老舗温泉旅館
• 一万坪の広大な日本庭園
• 全客室に露天風呂付き
• 四季の恵み溢れる会席料理

泉質

• 千の湯:カルシウム・ナトリウム-塩化物泉(高カルシウム)
• 万の湯:ナトリウム-塩化物泉

おすすめポイント

• 2種類の異なる源泉を楽しめる
• 「千の湯」はピリピリとした刺激が心地よい
• プライベート空間でゆっくり療養できる
• 高級旅館ならではのおもてなし

宿泊プラン: 1泊2食付き 50,000円〜(2名1室)

日帰り入浴: 営業時間:11:30〜15:00(最終受付14:00) 料金:3,300円(事前予約制) ※繁忙期は日帰り入浴不可の場合あり

設備

• 大浴場(千の湯・万の湯)
• 露天風呂
• 貸切風呂
• エステ・マッサージ(有料)

アクセス: 鶴巻温泉駅南口から徒歩4分

口コミ: 「静かな環境でゆっくり温泉に浸かれ、慢性的な腰痛が和らぎました。料理も絶品で大満足」(60代女性)

3. 鶴巻温泉 大和旅館【老舗温泉宿】

特徴

• 創業95年以上の歴史ある温泉旅館
• 天然温泉「千の湯」を使用
• アットホームな家族経営
• コストパフォーマンスが高い

泉質: カルシウム・ナトリウム-塩化物泉

おすすめポイント

• カルシウム含有量1,960mg/kgの良質な温泉
• 美肌効果が高く、女性にも人気
• リーズナブルな宿泊料金
• 鶴巻温泉駅から徒歩3分

宿泊プラン: 1泊2食付き 17,500円〜

日帰り入浴: 営業時間:11:00〜15:00 料金:1,200円

設備

• 大浴場
• 小浴場
• 休憩室

アクセス: 鶴巻温泉駅から徒歩3分

口コミ: 「お湯が柔らかく、長時間入っていても疲れません。腰痛持ちの私には最適でした」(40代男性)

4. 美ゆき旅館【小規模アットホーム宿】

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特徴

• 家庭的な雰囲気の小規模旅館
• 源泉かけ流しの浴槽
• 静かな環境でリラックスできる

泉質: カルシウム・ナトリウム-塩化物泉

おすすめポイント

• 源泉かけ流しで温泉成分が濃厚
• 少人数制でプライベート感あり
• リピーター率が高い

宿泊プラン: 素泊まり 5,000円〜

アクセス: 鶴巻温泉駅から徒歩1分

施設選びのポイント

湯治・療養目的の場合: 「弘法の里湯」または「元湯陣屋」がおすすめ。高濃度カルシウムと静かな環境が最適です。

コスパ重視の場合: 「大和旅館」または「美ゆき旅館」が◎。リーズナブルながら良質な温泉が楽しめます。

日帰りで手軽に: 「弘法の里湯」が駅近で便利。設備も充実しています。

特別な記念日・ご褒美: 「元湯陣屋」で贅沢な温泉療養を。一生の思い出になります。

鶴巻温泉で腰痛に効く!効果的な入浴方法と湯治スケジュール

高張性塩化物泉である鶴巻温泉には、最適な入浴方法があります。正しい入浴法で、腰痛改善効果を最大化しましょう。

基本の入浴法:高張性温泉の注意点

1. 入浴前の準備

必須の水分補給: 高張性温泉は発汗作用が強いため、入浴前にコップ2杯(400ml)の水を飲みましょう。

かけ湯を丁寧に

• 足先から徐々に上半身へ
• 心臓から遠い部分から順番に
• 各部位10回以上かける

入浴のタイミング

• 食後1時間以上経過してから
• 空腹時は避ける
• 飲酒後は厳禁

2. 最適な入浴温度と時間

温度:

• 筋肉系腰痛には39〜41℃のぬるめが最適
• 高温は筋肉を緊張させるため逆効果
• じんわり温まる温度がベスト

時間: 高張性温泉は成分が濃いため、1回の入浴は10〜15分まで

推奨入浴法:

1. 1回目:10分入浴
2. 休憩:10〜15分(浴室外で涼む)
3. 2回目:10分入浴
4. 休憩:10〜15分
5. 3回目:5〜10分入浴(任意)

合計入浴時間:20〜30分 総所要時間:約1時間

筋肉系腰痛に効く入浴中のケア

水中ストレッチ

温泉の浮力を利用したストレッチが効果的です。

1. 腰のひねり運動:

• 浴槽の縁に手をかけて体を支える
• ゆっくり腰を左右にひねる
• 各方向20秒キープ×3回

2. 膝抱え運動:

• 浴槽に座った状態で
• 両膝を胸に引き寄せて抱える
• 腰を丸めて20秒キープ×3回

3. 足の屈伸:

• 座った状態で片足ずつ
• ゆっくり膝を曲げ伸ばし
• 左右各10回

温冷交代浴(中級者向け)

血管の拡張・収縮を繰り返すことで、血行促進効果がさらに高まります。

方法:

1. 温泉に10分浸かる
2. 水風呂(またはシャワー)で30秒〜1分冷やす
3. これを2〜3セット繰り返す

注意:

• 心臓疾患がある方は行わない
• 血圧が不安定な方は医師に相談
• 無理をしない

入浴後のケアが重要

1. 上がり湯について

基本はそのままがベスト: 塩化物泉の塩分が皮膚に付着することで、保温効果が持続します。

真湯で流す場合

• 肌が敏感な方
• 塩分によるピリピリ感が気になる方

2. 水分補給は必須

入浴後は500ml以上の水分補給を:

• ミネラルウォーター
• 麦茶(カフェインなし)
• 経口補水液(発汗が多い場合)

3. 休憩と保温

最低30分の休憩:

• 横になって体を休める
• 急に動き出さない
• クーラーで体を冷やさない

保温対策:

• 靴下を履く
• 腹巻きをする
• ゆったりした服装

湯治スケジュール:2泊3日プラン

本格的に腰痛を改善したい場合の湯治プランです。

1日目(到着日):

• 午後:チェックイン後、軽めに1回入浴(10分程度)
• 夕食前:2回目の入浴
• 就寝前:ストレッチのみ

2日目(療養日):

• 朝食前:起床後1時間以降に入浴
• 午前:散策(弘法山など軽いウォーキング)
• 昼食後:2時間休憩後に入浴
• 夕食前:軽めに入浴
• 就寝前:温湿布やストレッチ

3日目(帰宅日):

• 朝食前:最後の入浴
• チェックアウト後:余裕があれば日帰り施設でもう1回

湯治の効果:

• 2〜3日の連続入浴で温泉成分が体内に蓄積
• 筋肉の深部まで温まり、慢性的なコリが解消
• 自律神経のバランスが整う
• 帰宅後も1週間程度効果が持続

入浴を避けるべき場合

以下の状況では入浴を控えてください:

• 発熱時(37.5℃以上)
• 急性期の腰痛(ぎっくり腰発症直後)
• 心臓病や高血圧で医師の制限がある
• 妊娠初期・後期
• 飲酒後
• 極度の疲労時

急性腰痛(ぎっくり腰)の場合: 炎症が治まるまで(2〜3日)は温めず、冷やして安静に。その後、温泉療養を開始してください。

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鶴巻温泉アクセス情報|新宿から1時間、駅近で便利な温泉郷

鶴巻温泉の最大の魅力の一つが、都心からの抜群のアクセスです。

電車でのアクセス

1. 新宿から小田急線利用(最速・最便利ルート)

快速急行利用

• 新宿駅 → 鶴巻温泉駅
• 乗り換えなし・直通
• 所要時間:約60分
• 料金:610円

急行利用

• 新宿駅 → 鶴巻温泉駅
• 乗り換えなし・直通
• 所要時間:約1時間10分
• 料金:620円

2. 東京駅から

ルート1:JR+小田急線

• 東京駅 → 新宿駅(JR中央線快速:15分)
• 新宿駅 → 鶴巻温泉駅(小田急線:約1時間)
• トータル所要時間:約1時間20分
• 料金:820円

ルート2:JR+小田急線(町田経由)

• 東京駅 → 町田駅(JR横浜線:約50分)
• 町田駅 → 相模大野駅(小田急線:2分)
• 相模大野駅 → 鶴巻温泉駅(小田急線:20分)
• トータル所要時間:約1時間20分

3. 横浜から

• 横浜駅 → 海老名駅(相鉄線:約30分)
• 海老名駅 → 鶴巻温泉駅(小田急線:約15分)
• トータル所要時間:約50分
• 料金:580円

車でのアクセス

東京方面から

ルート:東名高速道路経由

• 東京IC → 秦野中井IC(約50km、約50分)
• 秦野中井IC → 鶴巻温泉(一般道約20分)
• トータル所要時間:約1時間10分
• 高速料金:約1,710円(ETC割引適用時)

カーナビ設定

• 住所:神奈川県秦野市鶴巻北
• 目標施設:「弘法の里湯」または「鶴巻温泉駅」

駐車場情報

弘法の里湯

• 料金:１時間まで150円、１時間超、30分につき100円です。料金の上限設定はありません。

元湯陣屋

• 駐車場：無料で50台、予約不要で駐車可能

鶴巻温泉駅周辺

• 駅前にコインパーキング複数あり
• １日300〜600円程度

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内容

• 発駅〜秦野駅・伊勢原駅間の往復乗車券
• 秦野駅・伊勢原駅〜大山ケーブル駅間のバス乗り放題
• 提携施設の割引特典

料金(新宿発)

• Aきっぷ(2日間有効):2,520円
• Bきっぷ(1日有効):1,560円

メリット

• 鶴巻温泉駅も利用範囲内
• 大山観光と温泉を組み合わせられる
• 弘法の里湯の割引特典あり(200円引き)

購入場所

• ・オンライン購入（スマートフォンアプリ「EMot」またはWEBサイト
  「EMotオンラインチケット」）
• ・小田急線各駅の窓口・自動券売機
• ・小田急旅行センター（新宿西口・南口、小田原）
• ・一部旅行代理店（近畿日本ツーリスト、日本旅行）
  • ※Bキップのみの取り扱いになります。
  • ※旅行代理店により別途取り扱い手数料がかかる場合があります。
    詳しくは各旅行代理店にお問い合わせください。
• ・相鉄線
  • ※詳細は相模鉄道ホームページをご確認ください。

クーポンサイト

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まとめ:世界一のカルシウム泉の鶴巻温泉で腰痛のない快適な生活を

ここまで、神奈川県鶴巻温泉のカルシウム泉が、筋肉系腰痛に効く理由と、その活用方法について詳しく解説してきました。

本記事の重要ポイント

1. 世界一級のカルシウム含有量: 鶴巻温泉のカルシウム濃度(最大2,580mg/kg)は、牛乳の2倍以上。世界でもトップクラスの濃度です。

2. 科学的根拠に基づく効果: 塩化物泉・カルシウム泉は、筋肉弛緩作用、高い温熱効果、鎮痛作用により、筋肉系腰痛を根本から改善します。

3. 抜群のアクセス: 新宿から約1時間、鶴巻温泉駅から徒歩圏内。平日の仕事帰りでも立ち寄れる便利さです。

4. 多彩な施設: 高級旅館からリーズナブルな日帰り施設まで、目的に合わせて選べます。

5. 正しい入浴法: 高張性温泉の特性を理解し、適切な入浴時間と水分補給で、効果を最大化できます。

腰痛改善への第一歩

慢性的な筋肉系腰痛は、日常生活を制限し、生活の質を低下させます。しかし、鶴巻温泉のような科学的根拠のある温泉療養を定期的に行うことで、多くの方が症状の改善を実感しています。

温泉療養の効果が実感できるタイミング:

• 1回目の入浴後:筋肉がほぐれ、体が軽くなる
• 2〜3日の湯治:痛みの明確な軽減と可動域改善
• 月1〜2回の定期訪問:症状の安定化と再発防止

日常に取り入れやすい温泉療養

鶴巻温泉の最大の魅力は、日常生活に取り入れやすいこと

• 平日仕事帰りに日帰り入浴
• 週末の1泊2日で湯治
• 月1回の定期的なメンテナンス

都心から1時間という近さだからこそ、「思い立ったらすぐ行ける」温泉療養が実現できます。

今週末、鶴巻温泉へ

まずは週末に日帰りで訪れてみてください。弘法の里湯の世界最高レベルのカルシウム泉に浸かれば、凝り固まった腰の筋肉がじんわりとほぐれていくのを感じるはずです。

入浴後2〜3時間続く保温効果で、帰宅後もポカポカ。翌朝の腰の軽さに驚くことでしょう。

宿泊予約は早めに

週末や連休は人気施設が早期に満室になります。特に元湯陣屋のような高級旅館は、1〜2ヶ月前の予約がおすすめです。

おすすめの予約時期:

• 平日:1週間前でもOK
• 週末:2〜3週間前
• 連休:1〜2ヶ月前

神奈川県の他の腰痛に効く温泉

鶴巻温泉以外にも、神奈川県には腰痛に効く温泉が多数あります。詳しくは神奈川県の腰痛に効く温泉ガイドをご覧ください。

他のおすすめエリア

• 箱根温泉(芦之湯・仙石原):硫黄泉で関節痛に効果
• 湯河原温泉:塩化物泉・硫酸塩泉で筋肉系腰痛に最適
• 七沢温泉:アルカリ性単純泉で肌に優しい

最後に

腰痛は、適切なケアを継続すれば改善できる症状です。鶴巻温泉の世界一級カルシウム泉は、あなたの腰痛改善の強力なパートナーとなってくれるでしょう。

ぜひ今週末、鶴巻温泉を訪れて、明治時代から続く本物の温泉療養を体験してください。世界一のカルシウムの力で、腰痛のない快適な毎日を取り戻しましょう!

あなたの健康で快適な未来は、駅から徒歩2分の場所から始まります。

【関連記事】

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• 【科学的根拠あり】腰痛に効く温泉の泉質の選び方｜5大泉質の効果を徹底解剖
• 【徹底解説】塩化物泉でリラックス！腰の重さを解消する「おすすめ温泉」と「かゆみ対策」

【参考文献】

• 日本温泉協会「鶴巻温泉」
• 神奈川県温泉地学研究所「ワクワク つるまき温泉」
• 日本温泉科学会「塩化物泉の医学的効果」
• 秦野市「鶴巻温泉の歴史と泉質」