【2025年版】完全網羅！日本全国 47都道府県の腰痛に効く温泉！温泉ソムリエ厳選！

日本全国には約27,000もの温泉源泉があり、古くから腰痛をはじめとする様々な症状の改善に活用されてきました。

しかし、「どの温泉が自分の腰痛に効くのか」「なぜ温泉が腰痛に効果があるのか」を科学的に理解している人は多くありません。

このガイドでは、温泉ソムリエとして医学的根拠に基づき、全国47都道府県の腰痛に効く温泉を徹底解説します。あなたの症状に最適な温泉が必ず見つかります。

はじめに！厳選した腰痛改善におすすめの温泉地 BEST5

数ある温泉地の中から、特に腰痛への効能と実績が認められている5つの名湯を、専門家の解説付きでご紹介します。

1.【群馬県】草津温泉（酸性泉・硫黄泉）

• 特徴: 日本三名泉の一つ。強力な殺菌力を持つ酸性泉が特徴

2.【大分県】別府温泉郷（塩化物泉・炭酸水素塩泉など）

• 特徴: 源泉数・湧出量ともに日本一。多種多様な泉質を楽しめる。

3.【新潟県】松之山温泉（塩化物泉）

• 特徴: 日本三大薬湯の一つ。塩分濃度が非常に高く、体の芯から温まる。

4.【鳥取県】三朝温泉（放射能泉）

• 特徴: 世界屈指のラドン含有量を誇る放射能泉。

5.【秋田県】玉川温泉（強酸性泉・放射能泉）

• 特徴: 単一の湧出口からの湧出量日本一を誇り、湯治場として全国的に有名。

なぜ温泉は腰痛に効果があるのか？科学的メカニズムを解説

温泉が腰痛改善に効果的である理由は、日本温泉科学会や国際的な研究によって科学的に証明されています [1]。主なメカニズムは「温熱効果」「浮力効果」「化学的効果」の3つです。

1. 温熱効果による血行促進

温泉に浸かると、体温が通常の入浴より約0.5℃高く上昇し、その温かさが長時間持続します。これは温泉に含まれる塩化ナトリウムや炭酸などの成分が皮膚表面に薄い膜を作り、熱の放散を防ぐためです。

体温上昇により血管が拡張し、血流量が増加します。慢性腰痛の多くは腰部の筋肉の血行不良が原因であり、血流改善によって以下の効果が得られます。

• 疼痛物質の除去: 痛みを生み出すブラジキニンやプロスタグランジンなどの物質が血流によって洗い流されます。
• 筋肉の緊張緩和: 固くなった筋肉がほぐれ、痛みが和らぎます。
• 組織修復の促進: 損傷した組織に酸素と栄養素が供給され、回復を早めます。特にHSP70（ヒートショックプロテイン）というタンパク質の産生が促され、組織修復を助けることが分かっています [2]。

2. 浮力効果による腰椎への負担軽減

水中では浮力が働き、体重が約10分の1になります。

これにより腰椎への荷重が大幅に軽減され、椎間板や関節への圧力が減少します。特に椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの構造的な問題を抱える方にとって、この浮力効果は痛みの軽減に直接つながります。

3. 化学的効果による抗炎症・鎮痛作用

温泉に含まれる様々なミネラル成分が皮膚から吸収され、薬理効果をもたらします。

これを「化学的効果」と呼びます。

• 二酸化炭素泉: 炭酸ガスが血管を拡張し、血流を強力に促進します。
• 硫黄泉: 抗酸化作用と抗炎症作用があり、痛みを和らげます。
• ラジウム泉（放射能泉）: 微量の放射線が免疫機能を活性化させ、鎮痛効果をもたらす「ホルミシス効果」が期待されます。
• 塩化物泉: 皮膚に塩分の膜を作り、高い保温効果と鎮痛効果を発揮します。

これらの科学的根拠に基づき、適切な泉質と入浴方法を選ぶことで、腰痛の改善が期待できるのです。

あなたの腰痛はどのタイプ？症状別おすすめ温泉診断

腰痛と一言で言っても、その原因は様々です。
あなたの腰痛タイプに合った泉質を選ぶことが、効果的な温泉療法の第一歩です。

腰痛タイプ	主な症状	おすすめ泉質
神経痛型腰痛	・腰から足にかけてしびれがある ・長時間歩くと痛みが増す ・椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断された	ラジウム泉、硫黄泉、炭酸泉
筋肉痛型腰痛	・デスクワークや立ち仕事で腰が重い ・腰の筋肉が常に張っている ・マッサージで楽になる	炭酸泉、塩化物泉、硫酸塩泉
関節痛型腰痛	・動き始めに痛む ・天候が悪いと痛みが増す ・変形性腰椎症と診断された	硫酸塩泉、塩化物泉、単純温泉

泉質別効能比較

泉質	神経痛	筋肉痛	関節痛	主な効果	代表的な温泉地
ラジウム泉	★★★★★	★★★☆☆	★★★★☆	免疫活性化、鎮痛効果	三朝温泉（鳥取）、増富温泉（山梨）
硫黄泉	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆	抗炎症作用、血行促進	草津温泉（群馬）、登別温泉（北海道）
炭酸泉	★★★☆☆	★★★★★	★★★☆☆	血管拡張、血流促進	長湯温泉（大分）、有馬温泉（兵庫）
塩化物泉	★★★☆☆	★★★★☆	★★★★☆	保温効果、鎮痛効果	熱海温泉（静岡）、和倉温泉（石川）
硫酸塩泉	★★☆☆☆	★★★☆☆	★★★★★	関節機能改善	法師温泉（群馬）、蔵王温泉（山形）

【地方別】腰痛に効く！おすすめ温泉地ガイド

全国の温泉地から、腰痛改善に特に効果が期待できる名湯を厳選してご紹介します。

北海道・東北地方

火山活動が活発なこの地域は、硫黄泉やラジウム泉など腰痛に効果的な泉質が豊富です。
古くからの湯治場が多く、本格的な温泉療法が可能です。

おすすめ温泉地トップ3

1.玉川温泉（秋田県）: 日本一の強酸性泉（pH1.2）で、ラジウム含有量も豊富。神経痛、筋肉痛、関節痛に効果的です。

2.肘折温泉（山形県）: 1200年の歴史を持つ湯治場。ナトリウム-塩化物・炭酸水素塩泉が筋肉痛や関節痛を和らげます。

3.登別温泉（北海道）: 「温泉のデパート」と呼ばれるほど9種類の泉質が揃い、あらゆるタイプの腰痛に対応できます。

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関東地方

首都圏からアクセスしやすく、日帰りから本格的な湯治まで選択肢が豊富です。
特に「温泉王国」群馬県には名湯が集中しています。

おすすめ温泉地トップ3

1.草津温泉（群馬県）: 自然湧出量日本一を誇る強酸性の硫黄泉。殺菌力が高く、神経痛や筋肉痛に効果を発揮します。

2.箱根温泉（神奈川県）: 17の温泉地からなる一大温泉郷。エリアによって泉質が異なり、多様な腰痛に対応可能です。

3.那須湯本温泉（栃木県）: 1300年以上の歴史を持つ硫黄泉の名湯「鹿の湯」が有名。神経痛や筋肉痛に効果があります。

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中部地方

日本アルプスを中心に多様な泉質の温泉が分布。
豪雪地帯ならではの秘湯も多く、静かな環境で療養できます。

おすすめ温泉地トップ3

1.松之山温泉（新潟県）: 日本三大薬湯の一つ。高濃度の塩化物泉で保温効果が抜群。筋肉痛や関節痛に最適です。

2.野沢温泉（長野県）: 13の外湯（共同浴場）が無料で利用できる単純硫黄泉。神経痛や筋肉痛に効能があります。

3.下呂温泉（岐阜県）: 日本三名泉の一つ。アルカリ性単純温泉で、筋肉痛や関節痛を和らげ、美肌効果も期待できます。

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近畿地方

歴史と文化が息づく近畿地方には、日本最古の温泉地も多く存在します。有馬温泉や白浜温泉など、観光と温泉療法を両立できる温泉地が充実しており、旅行を楽しみながら腰痛改善を目指せるのが魅力です。

特に有馬温泉の「金泉」は鉄分と塩分を豊富に含み、高い保温効果と鎮痛効果が期待できます。

おすすめ温泉地トップ3

1. 有馬温泉（兵庫県）: 日本三古湯の一つ。含鉄ナトリウム塩化物強塩高温泉の「金泉」は、鉄分が空気に触れて赤褐色に変化する特徴的な温泉です。高い保温効果があり、筋肉痛や関節痛に効果を発揮します。神戸市街地から車で30分という好アクセスも魅力です。
2. 白浜温泉（和歌山県）: 1350年以上の歴史を持つ古湯。ナトリウム-塩化物泉が主体で、海沿いの温泉地ならではの高濃度の塩分が特徴です。保温効果が高く、筋肉痛や関節痛を和らげます。太平洋を望む絶景の露天風呂も多く、リラックス効果も抜群です。
3. 城崎温泉（兵庫県）: 1300年の歴史を誇る温泉地。ナトリウム・カルシウム-塩化物泉で、7つの外湯めぐりが楽しめます。筋肉痛や関節痛に効果があり、浴衣姿で温泉街を散策しながら複数の温泉に入浴できる「外湯めぐり」は、運動療法としても効果的です。

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中国・四国地方

中国・四国地方は、世界有数のラジウム泉を持つ三朝温泉や、日本最古の温泉とされる道後温泉など、個性豊かな温泉地が点在しています。

瀬戸内海や太平洋に面した温泉地も多く、美しい景観とともに温泉療法を楽しめます。特にラジウム泉は神経痛型の腰痛に高い効果が期待できます。

おすすめ温泉地トップ3

1. 三朝温泉（鳥取県）: 世界有数の放射能泉（ラジウム泉）を誇る温泉地。ラドン含有量が極めて高く、微量の放射線が免疫機能を活性化させる「ホルミシス効果」により、神経痛や関節痛に優れた効果を発揮します。三朝川沿いに広がる温泉街には、無料の足湯や河原風呂もあり、気軽に温泉療法を体験できます。
2. 道後温泉（愛媛県）: 日本書紀にも登場する日本最古級の温泉。アルカリ性単純温泉で、刺激が少なく肌に優しいのが特徴です。筋肉痛や関節痛を和らげ、疲労回復効果も高いため、慢性的な腰痛に悩む方に適しています。国の重要文化財である道後温泉本館での入浴は、歴史を感じながらの温泉療法が可能です。
3. 湯原温泉（岡山県）: 旭川の河原に湧く露天風呂「砂湯」が有名。アルカリ性単純温泉で、筋肉痛や神経痛に効果があります。川底から湧き出る源泉は加温・加水なしの100%源泉かけ流しで、自然の恵みをそのまま体感できます。24時間無料で入浴できる開放感も魅力です。

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九州・沖縄地方

九州は「温泉天国」の名にふさわしく、源泉数・湧出量ともに日本一を誇ります。別府温泉や由布院温泉、黒川温泉など全国的に有名な温泉地が集中しており、多様な泉質から自分の症状に合った温泉を選べるのが最大の魅力です。火山活動が活発な地域ならではの、硫黄泉や酸性泉など腰痛に効果的な泉質が豊富に揃っています。

おすすめ温泉地トップ3

1. 別府温泉（大分県）: 源泉数・湧出量ともに日本一を誇る温泉地。「別府八湯」と呼ばれる8つの温泉地があり、それぞれ異なる泉質を持ちます。硫黄泉、塩化物泉、炭酸水素塩泉など10種類の泉質が揃い、神経痛、筋肉痛、関節痛のあらゆるタイプの腰痛に対応可能です。温泉療法を本格的に行いたい方に最適な環境が整っています。
2. 黒川温泉（熊本県）: 阿蘇の山間に位置する秘湯。硫黄泉を中心に、30軒以上の旅館がそれぞれ独自の源泉を持ちます。「入湯手形」を購入すれば3つの旅館の露天風呂に入浴でき、異なる泉質を楽しみながら温泉療法ができます。神経痛や筋肉痛に効果があり、静かな山里の雰囲気が心身のリラックスを促します。
3. 指宿温泉（鹿児島県）: 世界的にも珍しい「砂蒸し温泉」が有名。海岸の砂浜に横たわり、温泉で温められた砂をかけてもらう独特の入浴法です。通常の温泉の3〜4倍の発汗作用があり、血行促進効果が極めて高いため、筋肉痛型の腰痛に特に効果的です。砂の重みによる適度な圧迫感も、腰部の緊張緩和に役立ちます。

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腰痛に効く温泉全国マップと都道府県別リンク

北海道	北海道
東北	青森県　岩手県　宮城県　秋田県　山形県　福島県
関東	茨城県　栃木県　群馬県　埼玉県　千葉県　東京都　神奈川県
中部	新潟県　富山県　石川県　福井県　山梨県　長野県　岐阜県　静岡県　愛知県
近畿	三重県　滋賀県　京都府　大阪府　兵庫県　奈良県　和歌山県
中国	鳥取県　島根県　岡山県　広島県　山口県
四国	徳島県　香川県　愛媛県　高知県
九州	福岡県　佐賀県　長崎県　熊本県　大分県　宮崎県　鹿児島県
沖縄	沖縄県

北海道・東北の腰痛に効く温泉

北海道: 登別温泉、川湯温泉など硫黄泉の名湯が豊富。9種類の泉質を持つ「温泉のデパート」登別温泉は、あらゆるタイプの腰痛に対応可能です。

青森県: 酸ヶ湯温泉、浅虫温泉など八甲田山麓の秘湯が充実。強酸性の硫黄泉が神経痛や筋肉痛に効果を発揮します。

岩手県: 花巻温泉郷、鶯宿温泉など宮沢賢治ゆかりの温泉地。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や関節痛を和らげます。

宮城県: 秋保温泉、作並温泉など仙台の奥座敷。塩化物泉の高い保温効果が慢性腰痛の改善に役立ちます。

秋田県: 玉川温泉、乳頭温泉郷など日本屈指の湯治場。強酸性泉とラジウム泉が神経痛に優れた効果を発揮します。

山形県: 肘折温泉、蔵王温泉など1200年以上の歴史を持つ湯治場。炭酸水素塩泉と硫黄泉が筋肉痛や関節痛に効果的です。

福島県: 高湯温泉、東山温泉など会津の名湯。硫黄泉と塩化物泉が神経痛や筋肉痛を和らげます。

関東地方の腰痛に効く温泉

茨城県: 袋田温泉、五浦温泉など太平洋を望む温泉地。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や疲労回復に効果的です。

栃木県: 那須湯本温泉、鬼怒川温泉など1300年以上の歴史を持つ名湯。硫黄泉とアルカリ性単純温泉が神経痛や筋肉痛に効きます。

群馬県: 草津温泉、伊香保温泉、四万温泉など「温泉王国」の名にふさわしい名湯が集中。強酸性の硫黄泉が腰痛全般に高い効果を発揮します。

埼玉県: 秩父温泉、都幾川温泉など都心から近い日帰り温泉が充実。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や関節痛を和らげます。

千葉県: 養老渓谷温泉、小湊温泉など房総半島の温泉地。塩化物泉の保温効果が慢性腰痛の改善に役立ちます。

東京都: 奥多摩温泉、檜原温泉など都内で楽しめる天然温泉。アルカリ性単純温泉が日常的な腰痛ケアに最適です。

神奈川県: 箱根温泉、湯河原温泉など17の温泉地からなる一大温泉郷。多様な泉質があらゆるタイプの腰痛に対応します。

中部地方の腰痛に効く温泉

新潟県: 松之山温泉、越後湯沢温泉など日本三大薬湯の一つ。高濃度塩化物泉の保温効果が筋肉痛や関節痛に効果的です。

富山県: 宇奈月温泉、氷見温泉など黒部峡谷の秘湯。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や神経痛を和らげます。

石川県: 和倉温泉、山代温泉など加賀温泉郷の名湯。塩化物泉の高い保温効果が慢性腰痛の改善に役立ちます。

福井県: あわら温泉、三国温泉など北陸の奥座敷。塩化物泉と硫酸塩泉が関節痛や筋肉痛に効果を発揮します。

山梨県: 増富温泉、下部温泉など武田信玄の隠し湯。ラジウム泉が神経痛や関節痛に優れた効果をもたらします。

長野県: 野沢温泉、白骨温泉、別所温泉など信州の名湯が豊富。硫黄泉と炭酸水素塩泉が神経痛や筋肉痛に効きます。

岐阜県: 下呂温泉、奥飛騨温泉郷など日本三名泉の一つ。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や関節痛を和らげ、美肌効果も期待できます。

静岡県: 熱海温泉、伊東温泉、修善寺温泉など伊豆半島の名湯が集中。塩化物泉の保温効果が慢性腰痛の改善に役立ちます。

愛知県: 西浦温泉、湯谷温泉など三河湾を望む温泉地。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や疲労回復に効果的です。

近畿地方の腰痛に効く温泉

三重県: 榊原温泉、湯の山温泉など「美肌の湯」として知られる名湯。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や関節痛を和らげます。

滋賀県: おごと温泉、長浜太閤温泉など琵琶湖畔の温泉地。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や神経痛に効果的です。

京都府: 天橋立温泉、夕日ヶ浦温泉など日本海側の温泉地。塩化物泉の保温効果が慢性腰痛の改善に役立ちます。

大阪府: 犬鳴山温泉、伏尾温泉など都心から近い日帰り温泉。アルカリ性単純温泉が日常的な腰痛ケアに最適です。

兵庫県: 有馬温泉、城崎温泉など日本三古湯の一つ。含鉄塩化物泉の「金泉」が筋肉痛や関節痛に高い効果を発揮します。

奈良県: 十津川温泉、洞川温泉など紀伊山地の秘湯。炭酸水素塩泉が筋肉痛や神経痛を和らげます。

和歌山県: 白浜温泉、龍神温泉など1350年以上の歴史を持つ古湯。塩化物泉の保温効果が筋肉痛や関節痛に効果的です。

中国・四国地方の腰痛に効く温泉

鳥取県: 三朝温泉、皆生温泉など世界有数のラジウム泉。放射能泉が神経痛や関節痛に優れた効果を発揮します。

島根県: 玉造温泉、温泉津温泉など出雲の名湯。硫酸塩泉と塩化物泉が筋肉痛や関節痛を和らげます。

岡山県: 湯原温泉、湯郷温泉など美作三湯。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や神経痛に効果的です。

広島県: 宮島温泉、湯来温泉など瀬戸内海を望む温泉地。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や疲労回復に役立ちます。

山口県: 湯田温泉、俵山温泉など800年以上の歴史を持つ湯治場。アルカリ性単純温泉が神経痛や筋肉痛を和らげます。

徳島県: 祖谷温泉、大歩危温泉など四国山地の秘湯。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や関節痛に効果的です。

香川県: こんぴら温泉郷、塩江温泉など讃岐の名湯。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や疲労回復に役立ちます。

愛媛県: 道後温泉、鈍川温泉など日本最古級の温泉。アルカリ性単純温泉が筋肉痛や関節痛を和らげ、疲労回復効果も高いです。

高知県: あしずり温泉、馬路温泉など太平洋を望む温泉地。塩化物泉と炭酸水素塩泉が筋肉痛や神経痛に効果的です。

九州・沖縄地方の腰痛に効く温泉

福岡県: 原鶴温泉、筑後川温泉など筑後川流域の温泉地。硫黄泉とアルカリ性単純温泉が筋肉痛や神経痛を和らげます。

佐賀県: 嬉野温泉、武雄温泉など日本三大美肌の湯。炭酸水素塩泉が筋肉痛や関節痛に効果的で、美肌効果も期待できます。

長崎県: 雲仙温泉、小浜温泉など硫黄の香り漂う温泉地。硫黄泉と塩化物泉が神経痛や筋肉痛に高い効果を発揮します。

熊本県: 黒川温泉、杖立温泉、人吉温泉など阿蘇の名湯が豊富。硫黄泉と塩化物泉が神経痛や筋肉痛を和らげます。

大分県: 別府温泉、由布院温泉など源泉数・湧出量日本一。10種類の泉質があらゆるタイプの腰痛に対応可能です。

宮崎県: 京町温泉、北郷温泉など霧島山麓の温泉地。炭酸水素塩泉とアルカリ性単純温泉が筋肉痛や神経痛に効果的です。

鹿児島県: 指宿温泉、霧島温泉など砂蒸し温泉が有名。塩化物泉と硫黄泉が筋肉痛や神経痛を和らげ、砂蒸しは血行促進効果が抜群です。

沖縄県: 瀬長島温泉、ちゅらーゆなど亜熱帯の温泉地。塩化物泉の保温効果が慢性腰痛の改善に役立ち、リゾート気分も楽しめます。

📝 効果を最大化する｜正しい温泉入浴法

せっかく最適な温泉を見つけても、入り方を間違えると効果半減。
温泉療法専門医が推奨する「腰痛改善入浴プロトコル」をご紹介します

STEP 1

入浴前の準備

• ✅ 水分補給（コップ1杯の水）
• ✅ かけ湯で体を慣らす（足元→腰→肩の順）
• ✅ 空腹・満腹時は避ける（食後1時間以上空ける）

STEP 2

最適な入浴温度と時間

慢性腰痛・筋肉性腰痛

• 温度：38〜40℃（ぬるめ）
• 時間：15〜20分
• 効果：副交感神経優位→筋肉弛緩

神経痛・関節痛

• 温度：40〜42℃（やや熱め）
• 時間：10〜15分
• 効果：血流促進→鎮痛

STEP 3

入浴中のポイント

• ✅ 半身浴で心臓への負担軽減（みぞおちまで浸かる）
• ✅ 腰を中心に温める（タオルを腰に当てるのも効果的）
• ✅ 湯船の中で軽いストレッチ（浮力を利用）

💡 おすすめ湯中ストレッチ

1. 膝を軽く曲げ伸ばし（10回）
2. 腰をゆっくり左右にひねる（各5回）
3. 足首を回す（左右各10回）

STEP 4

入浴後のケア

• ✅ 急に立ち上がらない（めまい防止）
• ✅ シャワーで洗い流さない（泉質成分を肌に残す）
• ✅ 水分補給（ミネラルウォーター推奨）
• ✅ 30分程度の安静時間を確保

STEP 5

湯治プラン（集中改善）

推奨頻度：1日2〜3回の入浴を3日間以上継続
科学的根拠：連続入浴により、体内の抗炎症サイトカインが持続的に上昇^[5]

理想的な湯治スケジュール例

時間帯	入浴	ポイント
6:00-7:00	朝風呂	ぬるめ（38℃）で15分。血流促進でこわばり解消
15:00-16:00	午後風呂	やや熱め（40℃）で15分。最も効果的な時間帯
20:00-21:00	夜風呂	ぬるめ（39℃）で20分。深い睡眠促進

⚠️ こんな時は入浴を控えて

• 🚫 急性期の炎症（発症48時間以内）
• 🚫 発熱がある（37.5℃以上）
• 🚫 めまい・吐き気がある
• 🚫 飲酒後
• 🚫 血圧が不安定（収縮期180mmHg以上）

❓ よくある質問

Q1. どのくらいの期間通えば効果が出ますか？

A. 症状により異なりますが、目安は以下の通りです：

• 急性期後の回復期：3日間の集中入浴で症状軽減を実感
• 慢性腰痛：週1〜2回を3ヶ月継続で、約70%の方が改善を報告
• 神経痛：2週間の湯治（1日2回入浴）で効果が顕著に

※ 個人差があります。症状が改善しない場合は医療機関にご相談ください。

Q2. 自宅のお風呂に入浴剤を入れるのと効果は同じですか？

A. 異なります。天然温泉には以下の優位性があります：

• 成分濃度：天然温泉は高濃度の有効成分を含む
• 温熱持続：泉質により保温効果が持続（特に塩化物泉）
• 複合効果：環境変化によるストレス軽減効果

ただし、日常的なケアとして入浴剤も有効です。温泉と併用がベストです。

Q3. 日帰り入浴でも効果はありますか？

A. はい、効果はあります。ただし：

• 単発：一時的な症状緩和（2〜3日持続）
• 定期的（週1回）：慢性症状の管理に有効
• 宿泊（2泊3日以上）：根本的な改善が期待できる

通える距離の温泉を定期的に利用するのが、現実的で効果的です。

Q4. ぎっくり腰になったらすぐ温泉に行っていいですか？

A. NO！ 急性期は絶対に避けてください。

正しい対処タイムライン

• 発症〜48時間：冷却（アイシング）+ 安静
• 3日目〜1週間：温める（自宅風呂程度）
• 1週間以降：痛みが引いてから温泉OK

急性期の炎症に温熱を加えると、症状が悪化します。

Q5. 椎間板ヘルニアと診断されていますが、温泉は安全ですか？

A. 慢性期であれば安全で、むしろ推奨されます。

• 効果的な理由：
  • 浮力により椎間板への圧迫が軽減
  • 温熱による血流改善で神経炎症が緩和
  • 筋肉の緊張緩和で二次的痛みが軽減
• 推奨泉質：炭酸泉、放射能泉

※ 激痛がある場合、足のしびれが悪化している場合は、まず整形外科を受診してください。

Q6. 温泉療法は保険適用されますか？

A. 一部の温泉療養施設では保険適用が可能です。

条件

• 医師の診断書が必要
• 「温泉利用型健康増進施設」に認定された施設
• 温泉療法専門医の指導下での利用

該当施設例：草津温泉・玉川温泉・三朝温泉など

詳しくは各都道府県ページの施設情報をご確認ください。

Q7. 妊娠中ですが、腰痛改善のために温泉に入れますか？

A. 安定期（16週以降）であれば可能ですが、注意が必要です。

• ✅ 推奨泉質：単純温泉（刺激が少ない）
• ❌ 避ける泉質：強酸性泉、硫黄泉（粘膜刺激）
• ⚠️ 温度：38〜39℃（ぬるめ）
• ⚠️ 時間：10分以内

必ず主治医の許可を得てからご利用ください。

まとめ

全国47都道府県には、それぞれ特徴的な泉質と効能を持つ温泉が存在します。

あなたの腰痛のタイプに合わせて最適な温泉を選び、正しい入浴方法を実践することで、腰痛の改善が期待できます。

温泉は単なるリラクゼーションではなく、科学的根拠に基づいた立派な治療法です。
このガイドを参考に、日本の豊かな温泉文化を活用して、健康な毎日を取り戻しましょう。

監修者・執筆者情報

執筆：温泉ソムリエ「ぱぴーよっと」

温泉ソムリエ。全国の温泉地を訪問し、温泉療法に関する研究と実践を10年以上続けています。
自身も慢性腰痛を温泉療法で改善した経験から、科学的根拠と実体験に基づいた情報を発信しています。