【楽天トラベル】腰痛に効く温泉宿ランキングTOP5！口コミ高評価の宿とポイントを賢く貯める予約術を徹底解説

「何をしても楽にならない…」そんな慢性腰痛に悩むあなたへ。

この記事では、科学的根拠に基づき、温泉療法がなぜ腰痛に効果的なのかを解説すると共に、日本最大級の旅行サイト「楽天トラベル」の口コミで本当に評価が高い「腰痛改善におすすめの温泉宿TOP5」を厳選してご紹介します。

楽天ポイントがザクザク貯まるお得な予約術も解説。あなたにぴったりの湯治宿を見つけて、つらい痛みから解放される旅に出かけましょう。

【最初に確認】腰痛に対する温泉療法の科学的根拠

温泉療法は、単なるリラクゼーションではありません。特に慢性腰痛に対しては、温熱・浮力・水圧・化学成分の4つの作用が複合的に働き、痛みの軽減と機能改善が期待できることが、多くの臨床研究で示されています。

近年の研究では、温泉療法によって痛みの指標（VAS）が平均で約20mm（0-100mmスケール）も有意に改善したという報告もあり、その効果は科学的にも裏付けられています。

楽天トラベル高評価！腰痛改善におすすめの温泉宿ランキングTOP5

※このランキングは、楽天トラベルの口コミ評価、特に「腰痛」「湯治」に関する評価や投稿数を基に、泉質の医学的効能を加味して独自に作成しています。（2025年9月1日時点）

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👑 第1位：肘折温泉 旅館勇蔵（山形県）- 湯治文化が根付く源泉かけ流しの名宿 –

出典：楽天トラベル｜開湯1200年の歴史を誇る肘折の湯治場で、湧き続ける源泉かけ流しの湯に身を委ねませんか。体の芯まで染み渡る本物の温泉力が、日々の溜まった疲れを根こそぎ癒やしてくれます。

★★★★★ 5.0（楽天トラベル評価）

腰痛への効果：保温効果に優れた「塩化物泉」と、肌を滑らかにする「炭酸水素塩泉」の複合泉。体の芯から温め血行を促進し、入浴後も湯冷めしにくい「熱の湯」として、慢性的な腰の痛みをじっくりと和らげます。

楽天トラベル口コミ抜粋：「湯治目的で3泊しました。源泉かけ流しのお湯は格別で、日に日につらかった腰が軽くなるのを実感。また必ず来ます。」

まるで時が止まったかのような、どこか懐かしい日本の原風景が残る肘折温泉へ。昔ながらの風情に包まれ、効能豊かな湯に浸れば、日々の喧騒が遠ざかっていくのを感じるはずです。ノスタルジックな癒やし旅を、こちらからご予約ください。

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🥈 第2位：草津温泉 ホテル一井（群馬県）- 湯畑一望のロケーションで最高の湯ヂカラを –

出典：楽天トラベル｜創業三百余年の老舗が誇る、希少な「白旗源泉」と「万代鉱源泉」の二つの名湯をかけ流しで。 歴史に育まれた本物の温泉力が、日々の疲れを体の芯から解きほぐしてくれます。

★★★★☆ 4.5（楽天トラベル評価）

腰痛への効果：日本有数の酸性度を誇る泉質と、豊富な硫黄成分が特徴。硫黄の抗炎症作用と、酸性泉の強力な血行促進作用のダブル効果で、炎症を伴う腰痛の軽減に高い効果が期待できます。

楽天トラベル口コミ抜粋：「さすが草津の湯。ピリッとするお湯が効いている感じで、温泉から上がった後も腰がスッキリしました。湯畑の目の前で立地も最高です。」

草津温泉のシンボル「湯畑」が目の前という最高のロケーションで、名湯も観光も心ゆくまで満喫しませんか。散策で冷えた体もすぐ宿に戻って温泉で温められる、そんな贅沢な旅を今すぐご予約ください。

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🥉 第3位：有馬温泉 中の坊瑞苑（兵庫県）- 大人が愉しむ、日本最古の名湯「金泉」-

出典：楽天トラベル｜空気に触れさせない“生の金泉”と、肌を整える銀泉を、心静かな空間で独り占めする究極の贅沢を。他では味わえない本物の温泉力が、あなたの心と身体を芯から癒やし、満たしてくれます。最高の湯治体験を！

★★★★☆ 4.3（楽天トラベル評価）

腰痛への効果：海水よりも塩分濃度が高い「金泉」は、日本屈指の保温効果を誇ります。ヴェールのように肌を包み込み、体の深部まで熱を届けるため、特に冷えが原因の慢性腰痛に効果的です。

楽天トラベル口コミ抜粋：「噂に違わぬ素晴らしい金泉でした。濃いお湯が体に染み渡るようで、頑固な腰痛と冷え性が和らぎました。大人のための宿ですね。」

大切な記念日に、創業800年の歴史を誇る老舗旅館で過ごす、上質なひとときはいかがでしょう。伝統のおもてなしと効能豊かな二つの名湯が、お二人の特別な一日を忘れられない思い出へと昇華させます。空室状況をこちらからチェック。

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第4位：下呂温泉 水明館（岐阜県）- 日本三名泉の実力。肌に優しい美人の湯 –

出典：楽天トラベル｜日本三名泉の実力を、その肌で実感しませんか。とろりとした「美人の湯」に全身を委ねれば、心も身体も潤いに満ち、明日からのあなたをより一層輝かせます。最高の自分磨きの旅を！

★★★★☆ 4.2（楽天トラベル評価）

腰痛への効果：pH9.2を誇る、とろりとした肌触りのアルカリ性単純温泉。刺激が少ないため体に優しく、神経痛や筋肉痛を穏やかに緩和します。長期間の湯治にも適した泉質です。

楽天トラベル口コミ抜粋：「お湯がとても柔らかく、長湯しても疲れません。滞在中、腰の張りが和らいでいくのが分かりました。さすが日本三名泉です。」

飛騨川のせせらぎに耳を澄ます、昭和天皇も愛した老舗旅館で、ワンランク上の休日を過ごしませんか。上質な空間と心づくしのおもてなしが、あなたを極上の非日常へと誘います。空室状況を今すぐチェック。

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第5位：登別温泉 登別グランドホテル（北海道）- 9種の泉質で多角的にアプローチ –

出典：楽天トラベル｜登別ならではの乳白色の硫黄泉をはじめ、希少な泉質を滝の流れる美しい庭園露天風呂で。本物の温泉力が日々の疲れをときほぐし、心身を芯から癒やしてくれます。最高の温泉体験を！

★★★★☆ 4.2（楽天トラベル評価）

腰痛への効果：一つの宿で9種類もの泉質を楽しめる「温泉のデパート」。抗炎症作用の硫黄泉、保温効果の食塩泉など、様々な泉質を巡ることで、自分の症状に合った湯を見つけ、多角的なアプローチが可能です。

楽天トラベル口コミ抜粋：「これだけの種類の温泉に入れるのは圧巻。日替わりで色々試しているうちに、腰が楽になりました。滝の流れる露天風呂も最高です。」

「登別の迎賓館」と称されるホテルで、滝が流れる庭園露天風呂やドーム型のローマ風大浴場を満喫しませんか。乳白色の名湯に包まれる、まるで映画のワンシーンのような優雅な休日を今すぐご予約ください。

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【一目でわかる】TOP5温泉宿 比較表

順位	宿名	温泉地	泉質の特徴	料金目安	こんな人におすすめ
1位	旅館勇蔵	肘折温泉	保温＋美肌の複合泉	15,000円～	本格的な湯治をしたい、コスパ重視の方
2位	ホテル一井	草津温泉	抗炎症の硫黄泉	22,000円～	炎症性の腰痛、観光も楽しみたい方
3位	中の坊瑞苑	有馬温泉	強力な保温力の金泉	35,000円～	冷えからくる腰痛、静かな環境を求める方
4位	水明館	下呂温泉	優しいアルカリ泉	23,000円～	刺激の少ない湯が良い、家族旅行の方
5位	登別グランドホテル	登別温泉	多様な泉質を体験	20,000円～	泉質の違いを楽しみたい、色々試したい方

【予約前に！】楽天トラベルで最もお得に予約する5つの裏ワザ

1. 「5と0のつく日」を狙う：毎月5, 10, 15, 20, 25, 30日は高級宿・温泉宿が5%〜10%OFF！エントリー必須なので忘れないようにしましょう。
2. クーポンは必ず事前に獲得：楽天トラベルでは常に多数のクーポンが配布されています。予約前に必ずチェックし、利用できるクーポンを獲得しましょう。
3. 楽天スーパーSALE・お買い物マラソンを待つ：年に数回開催される大型セール期間中は、大幅割引プランや限定クーポンが登場します。急ぎでなければセール時期の予約が断然お得です。
4. SPU（スーパーポイントアッププログラム）を活用：楽天カードや楽天モバイルなど、楽天のサービスを使えば使うほどポイント倍率がアップ。旅行代金で大量ポイント獲得のチャンスです。
5. 「温泉」の絞り込み検索を使う：宿を探す際に「温泉」にチェックを入れ、「泉質」や「効能」で絞り込むことで、効率的に腰痛向けの宿を見つけられます。

【専門家が解説】腰痛に効く泉質ランキング

医学的な知見に基づき、慢性腰痛への効果が期待できる泉質をランキング化しました。

1位：ラジウム泉（放射能泉）- 痛みを抑えるホルミシス効果 –

微量の放射線が体の免疫系や抗炎症作用を活性化させ、痛みを和らげる効果が最も高いとされています。
代表的な温泉地：三朝温泉（鳥取）、玉川温泉（秋田）

2位：硫黄泉 – 炎症を鎮める天然の薬湯 –

硫化水素の血管拡張作用と抗炎症作用により、炎症を伴う関節痛や筋肉痛に効果的です。
代表的な温泉地：草津温泉（群馬）、登別温泉（北海道）

3位：塩化物泉 – 体の芯まで温める熱の湯 –

塩分が肌に膜を作り、体の熱を逃しにくくするため、保温効果が抜群。血行不良や冷えによる腰痛に適しています。
代表的な温泉地：有馬温泉（兵庫）、熱海温泉（静岡）

腰痛改善効果を最大化する入浴法

1. かけ湯は念入りに：心臓に負担をかけないよう、手足の先から中心に向かって丁寧にお湯をかけ、体を慣らします。
2. 温度は38〜40℃のぬるめに：熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、筋肉が緊張してしまいます。リラックスできる温度でじっくり浸かるのがポイントです。
3. 1回10〜15分、1日2〜3回まで：長時間の入浴は体に負担をかけます。短い入浴を数回に分ける方が効果的です。
4. 湯船で軽く体を動かす：浮力を利用して、痛みのない範囲でゆっくりと腰をひねったり、膝の曲げ伸ばしをしたりすると血行がさらに促進されます。
5. 入浴後は30分以上の休息を：入浴は意外と体力を消耗します。水分補給をしっかり行い、横になって体を休ませましょう。

よくある質問（FAQ）

Q: どのくらいの期間、湯治をすれば効果が出ますか？
A: 個人差はありますが、1週間から2週間程度の滞在で効果を感じ始める方が多いです。理想は3〜4週間とされています。

Q: ぎっくり腰（急性腰痛）の時に入っても大丈夫ですか？
A: いいえ、炎症が起きている急性期に温めるのは逆効果になる可能性があります。激しい痛みが治まってから（慢性期に移行してから）入浴するようにし、必ず医師に相談してください。

Q: 温泉から上がった後、体は洗わない方が良いですか？
A: 泉質によりますが、塩化物泉や硫黄泉など成分の濃い温泉は、有効成分を肌に残すため、シャワーで軽く流す程度が良いとされています。ただし、肌が弱い方は真水で洗い流してください。

まとめ：楽天トラベルで賢く予約し、最高の湯治体験を

今回は、科学的根拠と楽天トラベルの高評価に基づき、腰痛改善に本気でおすすめできる温泉宿をご紹介しました。

ご自身の腰痛のタイプに合った泉質（炎症には硫黄泉、冷えには塩化物泉など）を選び、効果的な入浴法を実践することが、湯治効果を最大化するカギとなります。

予約の際は、「5と0のつく日」や「楽天スーパーSALE」を狙い、クーポンを組み合わせることで、驚くほどお得に宿泊が可能です。ぜひこの記事を参考に、楽天ポイントを賢く貯めながら、つらい腰痛を癒す旅を計画してみてください。