「腰痛には温泉が良いって聞くけど、正直どこの温泉に行けばいいかわからない…」
「熱海や伊東が有名だけど、自分の腰痛に本当に合っているのかな？」
静岡県には数多くの温泉地がありますが、その選択肢の多さゆえに、ご自身の症状にとって最適な場所を見つけ出すのは至難の業です。なんとなく有名だから、近いからといった理由で温泉を選んでしまい、期待したほどの効果を実感できなかったという経験をお持ちの方も少なくないのではないでしょうか。
この記事は、そんなあなたのための記事です。
私たちは、巷に溢れる曖昧な情報や個人の感想に頼るのではなく、科学的根拠（エビデンス）に基づいて、あなたの腰痛タイプに最適な静岡県内の温泉地を提案します。
本記事を読めば、以下のことが明確になります。
- あなたの腰痛がどのタイプなのか
- そのタイプの腰痛に、なぜ温泉が有効なのか（科学的根拠）
- 静岡県の8つの主要温泉地のうち、あなたが行くべきなのはどこか
- 効果を最大化するための、具体的な宿の選び方
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⚠️ ご注意：この診断結果は参考情報です。医学的な診断・治療ではありません。症状が続く場合は医療機関を受診してください。温泉の効果には個人差があります。持病をお持ちの方は事前に医師にご相談ください。
【まずは30秒で診断】あなたの腰痛タイプと静岡で選ぶべき温泉は？
ご自身の腰痛がどのタイプに当てはまるか、簡単な質問に答えるだけで、あなたに最適な静岡県の温泉地がわかります。
あなたの腰痛は、主にどんな時に感じますか？
- 長時間同じ姿勢でいると痛む、筋肉が凝り固まっている感じがする➡️筋・筋膜性腰痛タイプ
- 朝起きると腰がこわばる、動き始めに痛むが動いていると楽になる➡️変性疾患に伴う腰痛タイプ
- 冷えると痛みが強くなる、温めると楽になる➡️冷え性・血行不良タイプ
- ストレスを感じると痛みが強くなる、リラックスすると和らぐ➡️ストレス性腰痛タイプ
診断結果：筋・筋膜性腰痛タイプ
あなたにおすすめなのは、血行を促進し筋肉の緊張を和らげる塩化物泉や硫酸塩泉です。
診断結果：変性疾患に伴う腰痛タイプ
あなたにおすすめなのは、関節の炎症を鎮め、痛みを和らげる硫酸塩泉や単純硫黄泉です。
診断結果：冷え性・血行不良タイプ
あなたにおすすめなのは、体を芯から温め、保温効果が持続する塩化物泉やナトリウム-塩化物泉です。
診断結果：ストレス性腰痛タイプ
あなたにおすすめなのは、心身をリラックスさせ、自律神経を整えるアルカリ性単純泉です。
推奨温泉地： 堂ヶ島温泉
なぜ温泉が腰痛に効くのか？知っておくべき科学的根拠（エビデンス）
温泉が腰痛に良いとされるのには、単なる「温かくて気持ちいいから」という理由だけではありません。
そこには、医学的に認められた3つの主要な作用が関係しています。
1. 物理的作用：浮力・温熱・水圧
温泉に浸かると、まず私たちの体は「浮力」「温熱」「水圧」という3つの物理的な恩恵を受けます。これらは腰痛緩和の基本となる重要な要素です。
- 浮力効果: 水中では体重が約10分の1になり、腰椎や周辺の筋肉にかかる負担が劇的に軽減されます。これにより、重力から解放された筋肉や関節は深くリラックスし、緊張が和らぎます。
- 温熱効果: 40℃前後の温かいお湯は、皮膚の血管を拡張させ、全身の血行を促進します。血流が改善されると、筋肉に溜まった疲労物質や痛みを生み出す物質（発痛物質）が効率的に洗い流されます。同時に、新鮮な酸素や栄養素が組織に供給され、筋肉の修復が促されます。
- 水圧効果: 適度な水圧が全身にかかることで、天然のマッサージ効果が生まれます。特に足などの末端に溜まりがちな血液やリンパ液の流れを心臓へと押し戻す助けとなり、むくみの解消や血行促進に繋がります。
2. 化学的作用：温泉成分の力
温泉の真価は、そのお湯に溶け込んでいる「化学成分」にあります。日本の温泉は「温泉法」という法律で定義されており、泉質ごとに異なる効果が期待できます。腰痛に関連する代表的な泉質は以下の通りです。
| 泉質 | 主な作用と特徴 | 腰痛へのアプローチ |
|---|---|---|
| 塩化物泉 | 【熱の湯】 塩分が皮膚をコーティングし、汗の蒸発を防ぐことで、優れた保温効果を発揮。湯冷めしにくく、血行促進効果が持続します。 | 筋肉のコリや冷えからくる慢性的な痛みを和らげます。 |
| 硫酸塩泉 | 【傷の湯】 血管を拡張させ、血行を促進する作用が強いのが特徴。また、鎮静作用もあり、関節の炎症や痛みを和らげる効果が期待できます。 | 変形性関節症など、関節の変性に伴う腰痛に適しています。 |
| 単純硫黄泉 | 【生活習慣病の湯】 硫黄成分が皮膚から吸収され、末梢血管を拡張させます。また、角質を軟化させる作用（ピーリング効果）もあります。 | 血行不良による腰痛や、筋肉のこわばりに効果的です。 |
| アルカリ性単純泉 | 【美肌の湯】 pH8.5以上のアルカリ性の湯は、肌の角質を乳化させ、クレンジングのような効果をもたらします。刺激が少なく、心身をリラックスさせる効果が高いとされています。 | ストレス性の筋肉の緊張や、自律神経の乱れからくる腰痛を和らげます。 |
3. 心理的作用：転地療養効果
温泉地という非日常的な環境に身を置くこと自体が、心身に良い影響を与えます。これは「転地療養効果」と呼ばれ、美しい自然、静かな環境、美味しい食事、心地よいおもてなしなどが、五感を通じてストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えます。心身がリラックスすることで、痛みに対する感受性が和らぎ、自然治癒力が高まることも科学的に示唆されています。
これらの作用が複合的に働くことで、温泉は腰痛に対して多角的なアプローチを可能にするのです。次のセクションでは、これらの科学的根拠に基づき、静岡県のどの温泉地があなたの腰痛タイプに最適なのかを具体的に見ていきましょう。
【腰痛タイプ別】静岡県の処方箋温泉ガイド - 8つの名湯を徹底分析
ここからは、あなたの腰痛タイプに合わせて、静岡県が誇る8つの名湯を「処方箋」としてご紹介します。それぞれの温泉地が持つ独自の泉質と特徴を、科学的根拠に基づいて詳しく解説。あなたにぴったりの温泉地が必ず見つかります。
【筋・筋膜性腰痛／冷え性・血行不良タイプの方へ】
熱海温泉 - 日本を代表する「熱の湯」で筋肉を芯からほぐす
こんな方におすすめ!
- デスクワークや立ち仕事で、常に腰の筋肉が張っている
- 体が冷えやすく、冬場やクーラーで腰痛が悪化する
- とにかく体を温めて、ガチガチの筋肉を解放したい
静岡県、ひいては日本を代表する温泉地である熱海。その最大の武器は、国内トップクラスの含有量を誇る塩化物泉です。この「熱の湯」とも呼ばれる泉質が、あなたのしつこい腰痛に力強くアプローチします。
温泉成分のポイント
熱海温泉の主成分である塩化物イオンは、入浴時に皮膚表面に付着し、薄いヴェールを形成します。これが「塩類パック効果」です。このヴェールが汗の蒸発を防ぎ、体温が外に逃げるのをブロック。その結果、湯上がり後も驚くほどポカポカとした温かさが持続します。この強力な温熱効果により、収縮して硬くなった腰回りの筋肉（脊柱起立筋など）の血管が拡張。血流が劇的に改善され、痛みの原因となる発痛物質や疲労物質が効率的に排出されるのです。
熱海温泉が優れている点
他の温泉地と比較した熱海の強みは、その圧倒的な湯量と源泉数にあります。多種多様な泉質の源泉が存在するため、同じ熱海温泉エリア内でも、ご自身の好みに合わせた湯選びが可能です。また、都心からのアクセスの良さも、多忙な現代人にとっては大きな魅力と言えるでしょう。
もっと詳しく知りたい方へ：
熱海温泉のさらに詳細な科学的データや、具体的な入浴法については、こちらの個別記事をご覧ください。
→ 【徹底解説】熱海温泉は本当に腰痛に効く？科学的根拠と正しい入浴法
伊東温泉 - 豊富な湯量で楽しむ、肌に優しい「癒しの湯」
こんな方におすすめ!
- 敏感肌で、刺激の強い温泉は避けたい
- 複数の泉質を試して、自分に合うものを見つけたい
- 温泉だけでなく、観光や街歩きも楽しみたい
全国でも有数の湯量を誇る伊東温泉は、その豊富な湯量ゆえに、多くの施設で源泉かけ流しが楽しめる贅沢な温泉地です。泉質は主に単純泉と弱食塩泉（塩化物泉）。
肌への刺激が少ないため、お子様からお年寄りまで、誰もが安心して湯浴みを楽しめるのが大きな特徴です。
温泉成分のポイント
伊東温泉の単純泉は、含有成分が規定量に達していないものの、温泉としての効果は十分に認められています。その穏やかな作用は、心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。一方、弱食塩泉は、熱海温泉ほど強力ではないものの、穏やかな保温・保湿効果が期待でき、筋肉の緊張を優しくほぐしてくれます。この二つの泉質が組み合わさることで、リラックス効果と血行促進効果のバランスの取れた湯治が可能です。
伊東温泉が優れている点
伊東温泉の魅力は、その「懐の深さ」にあります。豊富な湯量に支えられた多種多様な宿泊施設が存在し、ラグジュアリーな旅館から、湯治向けのリーズナブルな宿まで、予算や目的に応じて幅広い選択が可能です。また、歴史ある温泉街の風情も残っており、湯上がりの散策も楽しめます。
もっと詳しく知りたい方へ：
伊東温泉の泉質の詳細や、腰痛改善に効果的な入浴法については、こちらの記事で深掘りしています。
→ 【専門家が分析】伊東温泉の泉質は腰痛にどう効く？効果を最大化する入浴法とは
【変性疾患に伴う腰痛／ストレス性腰痛タイプの方へ】
舘山寺温泉 - 浜名湖の絶景と「癒しの塩湯」で心身を解放
こんな方におすすめ
- 加齢とともに、腰の関節がゴワゴワ、ギシギシする
- 景色が良い場所で、心身ともにリフレッシュしたい
- 温泉だけでなく、アクティビティやグルメも満喫したい
風光明媚な浜名湖のほとりに湧く舘山寺温泉。その最大の特徴は、湖畔の温泉地としては珍しい塩化物強塩泉であることです。海水に近いほどの濃厚な塩分濃度を誇り、その独特の湯は、腰痛に対して多角的なアプローチを可能にします。
温泉成分のポイント
舘山寺温泉の強塩泉は、熱海温泉と同様に非常に高い保温効果を持ち、体を芯から温めて血行を促進します。これにより、筋肉の緊張緩和や痛みの軽減が期待できます。さらに、硫酸塩泉も含まれているため、関節の炎症を鎮める作用も併せ持ちます。この「温め」と「鎮静」のダブル効果が、特に変形性関節症など、加齢による関節の変性が原因の腰痛に効果を発揮します。また、浜名湖の美しい景色を眺めながらの入浴は、何よりの心理的リフレッシュとなり、ストレス性の腰痛緩和にも繋がります。
舘山寺温泉が優れている点
リゾート地としての開発が進んでいる舘山寺温泉は、温泉以外の楽しみが豊富な点も大きな魅力です。遊園地や動物園、フラワーパークなどのレジャー施設が充実しており、家族旅行にも最適。浜名湖で獲れる新鮮な海の幸も、旅の楽しみを一層深めてくれるでしょう。
もっと詳しく知りたい方へ：
舘山寺温泉の塩化物強塩泉がもたらす驚きの効果については、こちらの記事で詳しく解説しています。
→ 【なぜ効く？】舘山寺温泉の塩化物強塩泉が腰痛を和らげる科学的メカニズム
川根温泉 - 太古の恵み「古海水」で体を芯から温める
こんな方におすすめ
- とにかく冷え性で、腰痛だけでなく手足の冷えにも悩んでいる
- 人里離れた静かな環境で、のんびりと湯治をしたい
- 鉄道が好きで、SLの見える温泉に興味がある
大井川鐵道のSLが見えることで有名な川根温泉。そのお湯は、約2万年前の地層から湧き出す高張性のナトリウム-塩化物温泉、いわゆる「古海水」です。溶存物質総量が11.27g/kgと非常に濃厚で、そのパワフルな泉質が、冷えに悩むあなたの腰痛を力強くサポートします。
温泉成分のポイント
川根温泉の最大の特徴は、その「高張性」にあります。これは、温泉の浸透圧が体液よりも高いことを意味し、温泉成分が体内へ浸透しやすい状態を作り出します。塩化物泉としての強力な保温効果と相まって、体の深部まで熱を届け、持続的な温熱効果をもたらします。この作用により、冷えによって収縮した血管が拡張し、腰回りの血行が大幅に改善。慢性的な痛みやこわばりの緩和が期待できます。
川根温泉が優れている点
SLが眺められる露天風呂は、鉄道ファンならずとも心躍る体験です。また、山間ののどかなロケーションは、都会の喧騒を離れて心静かに過ごしたい方に最適。濃厚な古海水の湯にじっくりと浸かりながら、悠久の時に思いを馳せる、そんな贅沢な時間を過ごせます。
もっと詳しく知りたい方へ：
古海水温泉ならではの驚くべき効果とは？川根温泉の秘密を科学的に解き明かします。
→ 【古海水の力】川根温泉はなぜ腰痛に効く？高張性温泉の科学
堂ヶ島温泉 - 「化粧の湯」と「癒しの湯」、二つの泉質を一度に楽しむ
こんな方におすすめ
- 複数の泉質を試して、相乗効果を期待したい
- 美肌効果も腰痛緩和も、両方手に入れたい
- 夕日の美しい場所で、ロマンチックな滞在をしたい
西伊豆の景勝地として名高い堂ヶ島。この地では、カルシウム・ナトリウム-硫酸塩泉とアルカリ性単純泉という、性質の異なる二つの優れた泉質が楽しめます。このユニークな組み合わせが、あなたの腰痛と肌の悩みに同時に応えてくれます。
温泉成分のポイント
一方の硫酸塩泉は、血管を拡張させて血行を促進し、痛みを鎮める作用に優れています。これは、変性疾患に伴う腰痛や、筋肉の疲労回復に効果的です。もう一方のアルカリ性単純泉は、pH9.3という高いアルカリ性を誇り、肌の古い角質を優しく取り除く「美肌効果」が期待できます。また、その刺激の少ない柔らかな湯は、心身を深くリラックスさせ、ストレス性の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。この二つの泉質に交互に入ることで、血行促進とリラクゼーションの相乗効果が期待できるのです。
堂ヶ島温泉が優れている点
「日本の夕陽百選」にも選ばれたその美しい夕景は、何よりの癒やしです。温泉に浸かりながら、あるいは湯上がりに、水平線に沈む夕日を眺める時間は、格別の体験となるでしょう。泉質だけでなく、その絶景もまた、堂ヶ島温泉が提供する価値の一つです。
もっと詳しく知りたい方へ：
二つの泉質がもたらす相乗効果とは？堂ヶ島温泉の魅力をさらに深く知りたい方はこちら。
→ 【ダブル効果】堂ヶ島温泉の硫酸塩泉＆アルカリ性単純泉が腰痛に効く理由
土肥温泉 - 関節の痛みにアプローチする「西伊豆の隠れ湯」
こんな方におすすめ
- 関節の変性が原因の、慢性的な腰痛に悩んでいる
- 熱海や伊東のような賑やかな温泉地より、落ち着いた場所が良い
- 金運アップのご利益にもあやかりたい
西伊豆最古の温泉地として知られる土肥温泉。かつては金山で栄えたこの地の湯は、カルシウム・ナトリウム-硫酸塩・塩化物泉という複合的な泉質を持っています。特に硫酸塩泉の特性が、関節由来の腰痛に悩む方にとって心強い味方となります。
温泉成分のポイント
土肥温泉の主役である硫酸塩泉は、「傷の湯」とも呼ばれ、血管拡張作用と鎮静作用に優れています。これにより、炎症を起こしている関節周辺の血流を改善し、痛みを和らげる効果が期待できます。さらに、塩化物泉の成分も含まれているため、保温効果も高く、筋肉のこわばりをほぐす助けにもなります。この複合的な作用が、変形性関節症や、長年の負担が蓄積した腰痛に対して、じっくりとアプローチします。
土肥温泉が優れている点
土肥金山が近くにあり、観光も楽しめるのが魅力です。砂金採り体験や、ギネス認定された巨大な金塊の見学など、ユニークな体験ができます。温泉で体を癒やし、金山で金運アップを願う、そんな一風変わった湯治旅はいかがでしょうか。
もっと詳しく知りたい方へ：
硫酸塩泉が関節痛に効くメカニズムとは？土肥温泉の科学的実力に迫ります。
→ 【関節痛に】土肥温泉の硫酸塩泉はなぜ腰痛に効果的なのか？
【慢性・非特異的腰痛／神経根性腰痛タイプの方へ】
梅ヶ島温泉 - 武田信玄も愛した「ぬる湯」でじっくり湯治
こんな方におすすめ
- 原因不明の鈍い痛みが、慢性的に続いている
- 熱いお風呂は苦手で、ぬるめのお湯に長く浸かりたい
- 日常を忘れられるような、山奥の秘湯に憧れる
南アルプスの麓、安倍川の最上流部にひっそりと佇む梅ヶ島温泉。戦国時代には武田信玄の隠し湯であったと伝えられるこの秘湯は、単純硫黄泉の名湯です。その最大の特徴は、約40℃という絶妙な「ぬる湯」であること。この体に優しい温度が、あなたの体を芯から解きほぐします。
温泉成分のポイント
梅ヶ島温泉の単純硫黄泉は、硫黄成分による血管拡張作用が特徴です。これにより、全身の血行が促進され、筋肉や関節の痛みが和らぎます。特筆すべきは、その「ぬる湯」であること。熱い湯に短時間入るよりも、体に負担の少ないぬる湯にじっくりと時間をかけて浸かることで、体の深部まで温熱効果が浸透し、副交感神経が優位になります。この深いリラックス状態が、慢性的な痛みによる交感神経の興奮を鎮め、痛みの悪循環を断ち切る手助けとなるのです。
梅ヶ島温泉が優れている点
「日本の秘湯を守る会」にも加盟する宿があり、手付かずの自然の中で本格的な湯治体験ができます。派手な観光施設はありませんが、その分、静寂の中で自分自身と向き合い、心と体を癒やすことに集中できる環境が整っています。
もっと詳しく知りたい方へ：
なぜ「ぬる湯」が腰痛に良いのか？梅ヶ島温泉の湯治効果を科学的に解説します。
→ 【秘湯の科学】武田信玄の隠し湯・梅ヶ島温泉はなぜ腰痛を癒やすのか
寸又峡温泉 - 「美女づくりの湯」で心と体を磨き上げる
こんな方におすすめ
- 腰痛だけでなく、肌の調子も整えたい
- 冷えからくる腰痛や、筋肉のこわばりに悩んでいる
- スリルと絶景が味わえる吊り橋に挑戦してみたい
エメラルドグリーンの湖面にかかる「夢の吊橋」で有名な寸又峡。この絶景の地に湧く寸又峡温泉は、単純硫黄泉とナトリウム-塩化物泉という二つの泉質を併せ持つ、ユニークな温泉地です。その滑らかな湯触りから「美女づくりの湯」として知られ、多くの人々を魅了しています。
温泉成分のポイント
寸又峡温泉の単純硫黄泉は、pH8.9という高いアルカリ性を誇ります。このアルカリ性の湯が、肌の古い角質を乳化させて洗い流し、つるつるの肌へと導きます。同時に、硫黄成分が血行を促進し、腰痛の原因となる筋肉の緊張を和らげます。さらに、もう一つの泉質であるナトリウム-塩化物泉が、塩のヴェールで体を包み込み、湯上がり後も温かさを持続させます。この「美肌」「血行促進」「保温」のトリプル効果が、あなたの心と体を総合的にケアします。
寸又峡温泉が優れている点：
何と言っても「夢の吊橋」は外せません。一度に10人までしか渡れないスリル満点の吊り橋から眺める景色は、まさに絶景。温泉で体を癒やし、美しい自然の中で心もリフレッシュするという、理想的な休日を過ごすことができます。
もっと詳しく知りたい方へ：
「美女づくりの湯」は腰痛にも効く？寸又峡温泉のダブル泉質の秘密に迫ります。
→ 【美女づくりの湯の秘密】寸又峡温泉はなぜ腰痛にも効果があるのか？
【収益化】効果を最大化する！あなたの腰痛タイプに合った宿の選び方
せっかく自分に合った温泉地を見つけたのなら、その効果を最大限に引き出したいものです。ここでは、腰痛改善という目的を達成するために、宿選びで特にこだわりたい3つのポイントと、それぞれの温泉地でおすすめの宿をご紹介します。
宿選びの3つのポイント
- 「源泉かけ流し」は絶対条件
温泉の成分は、空気に触れたり、加水・加温されたりすることで、その効能が薄れてしまうことがあります。特に、腰痛改善を目的とするならば、温泉成分が最もフレッシュな状態で楽しめる「源泉かけ流し」の宿を選ぶことが非常に重要です。予約サイトのこだわり条件で「源泉かけ流し」をチェックして探しましょう。 - 複合的なスパ療法（水中運動など）があると更に良い
温かい温泉の中で体を動かす「水中運動」は、浮力によって腰への負担を減らしながら、安全に筋力トレーニングやストレッチができるため、腰痛リハビリに非常に効果的です。プールや水中運動プログラムを備えたスパ施設が併設されている宿は、より本格的な湯治を目指す方におすすめです。 - お得な「連泊プラン」を活用する
温泉療法は、一度の入浴で劇的に改善するというよりも、継続することで効果が高まります。最低でも2泊3日、できればそれ以上の滞在が理想です。多くの宿では、長期滞在者向けに「連泊プラン」や「湯治プラン」を用意しており、通常よりもお得に宿泊できます。これらのプランを賢く利用して、じっくりと腰痛改善に取り組みましょう。
各温泉地のおすすめ宿
以下の記事で、各温泉地のおすすめの宿をいくつかご紹介しています。
ご自身の予算や好みに合わせて、最適な宿を見つけてください。
熱海温泉
伊東温泉
川根温泉
舘山寺温泉
堂ヶ島温泉
土肥温泉
梅ヶ島温泉
寸又峡温泉
安全に温泉療法を行うための注意点（赤旗腰痛の見分け方）
多くの腰痛は温泉療法によって症状の緩和が期待できますが、中には温泉に行くべきではない危険な腰痛も存在します。これらは「赤旗（レッドフラッグ）サイン」と呼ばれ、重篤な病気の兆候である可能性があります。
以下の症状が一つでも当てはまる場合は、温泉に行く前に、必ず専門の医療機関（整形外科など）を受診してください。
- 発熱がある
- 安静にしていても痛みが楽にならない、むしろ悪化する
- 胸部や背中の激しい痛み
- 足のしびれや麻痺、尿漏れなど、神経症状がある
- 最近、急激に体重が減少した
- がんやステロイド治療の経験がある
これらのサインは、感染症、骨折、悪性腫瘍などの可能性を示唆しています。
自己判断で温泉に行くことは絶対に避けてください。温泉療法は、あくまで医師の診断のもと、安全に行うことが大前提です。
まとめ：腰痛の症状で選ぶ、新しい静岡の温泉旅へ
今回は、科学的根拠（エビデンス）に基づき、あなたの腰痛タイプに最適な静岡県の温泉地をご提案しました。
- 筋・筋膜性腰痛には、血行を促進する熱海温泉や伊東温泉
- 変性疾患に伴う腰痛には、炎症を鎮める舘山寺温泉や土肥温泉
- 冷え性・血行不良には、体を芯から温める川根温泉や寸又峡温泉
- ストレス性腰痛には、心身をリラックスさせる堂ヶ島温泉や梅ヶ島温泉
もう「なんとなく」で温泉を選ぶ必要はありません。ご自身の体の声に耳を傾け、その症状に科学的にアプローチしてくれる温泉を選びましょう。
この記事が、あなたの長年の悩みである腰痛を和らげ、より快適な毎日を送るための一助となれば幸いです。さあ、この記事を読んで静岡の温泉旅へ出かけましょう。
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